”Tämä valmennus pelasti elämäni!” ”Ihmiset kyselevät, miksi hymyilen koko ajan!” ”Salilla minua pyydetään opettamaan treeniohjelmani!”

Tällaisia kommentteja korkeatasoinen, tieteeseen perustuva treeni ja ruokavalio saavat aikaan.

Liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen on 22 vuoden aikana kehittänyt valmennusmenetelmän, jolla aloittelevat asiakkaat kehittyvät ennätysvauhtia ja kokeneiden harjoittelijoiden sekä toivon jo lähes luovuttaneiden treenaajien, painonpudottajien ja rasvapolttajien sitkeimmätkin tasanteet aukeavat käden käänteessä.

Tämä kirja tarjoaa odotettua jatkoa Timon vuonna 2016 ilmestyneelle, treenikirjojen bestsellereiden joukkoon nousseelle esikoiskirjalle. Kirjassa Timo käy ensin läpi kaiken tarvittavan ja tuoreimman tiedon rasvanpoltosta, painonpudottamisesta, karistettujen kilojen pois pitämisestä sekä lihaskasvusta terveydellisestä näkökulmasta edistyneeseen harjoitteluun.

Sen jälkeen hän keskittyy laajassa osiossa tarjoamaan ratkaisut painonpudottajien, kiinteyttäjien ja kropanmuokkaajien yleisimpiin ongelmiin. Viimeisenä on vuorossa haitallisimpien, mutta erittäin yleisten kehonkoostumusmyyttien ja kropanmuokkausvinkkien murtaminen.

Kirja sisältää tarkat ruokavaliot ja harjoitusohjelmat painonpudotukseen, rasvanpolttoon ja lihaskasvuun aloittelijasta erittäin kokeneeseen harjoittelijaan, jotka voit heti laittaa toteutukseen ja muokkaan kroppaasi ennätystahtiin.

Kirja sisältää myös lukuisia innostavia tapausesimerkkejä huimista painonpudotuksista, lihasmassalisäyksistä ja elämäntapamuutoksista Timon 20–75-vuotiailla asiakkailla.